جب کہ ہم اپنے وقت کا ایک اہم حصہ خوراک کو بہتر بنانے اور صحت مند جسم کو برقرار رکھنے کے لیے مخصوص ورزش کے معمولات کو شامل کرنے کے لیے وقف کرتے ہیں، ہم اکثر اپنے سب سے بڑے عضو یعنی جلد کو نظر انداز کر دیتے ہیں۔ جسم کی بیرونی تہہ کے طور پر، ہماری جلد مسلسل ماحول کے تابع رہتی ہے جس کا جسم کا اپنا عمل ہے جسے elastosis کہتے ہیں۔ کسی دوسرے عضو کی طرح جلد بھی وقت کے ساتھ ساتھ بوڑھی ہوتی جاتی ہے اور کمزور ہوتی چلی جاتی ہے جس کے نتیجے میں اس کے افعال کو انجام دینے میں اس کی تاثیر کم ہو جاتی ہے۔ جلد کی سالمیت. اگرچہ عمر بڑھنا ایک قدرتی عمل ہے جس سے بچا نہیں جا سکتا، لیکن صحت مند جلد پر اس کے اثرات کو کم کرنے کے طریقے موجود ہیں۔
ہماری جلد کیوں اہم ہے؟
جلد ایک بہت اہم عضو ہے یا اس کی متعدد وجوہات ہیں، جیسے لیکن ان تک محدود نہیں:
- جسم کے بہترین درجہ حرارت کو برقرار رکھنا
- ماحول کو سمجھنے کے لیے جسم کو حسی معلومات فراہم کرنا
- بیکٹیریا، وائرس اور غیر ملکی آلودگیوں کے خلاف پہلی اور سب سے اہم رکاوٹ کے طور پر کام کرنا
- سب سے اہم بات، جسم کو اس کی جمالیاتی اپیل دینا
جلد پر وقت کی تباہی
عمر کے ساتھ، جلد کے نیچے خون کی نالیوں کا گھنا نیٹ ورک سکڑنا شروع ہو جاتا ہے، جس سے جلد کو ضروری غذائی اجزاء اور آکسیجن کی فراہمی کم ہو جاتی ہے۔ نتیجتاً، ایپیڈرمس کمزور ہو جاتا ہے اور عمر بڑھنے کے آثار دکھانا شروع کر دیتا ہے، جس میں سب سے زیادہ ظاہر ہونے والی جھریاں اور جھریاں جھری جاتی ہیں۔ یہ اس کی فعالیت پر بھی سمجھوتہ کرتا ہے، کیونکہ اس کی موصلیت فراہم کرنے، جسمانی درجہ حرارت کو زیادہ سے زیادہ برقرار رکھنے اور حسی سگنل بھیجنے کی صلاحیت مدھم ہونے لگتی ہے۔ اس سے بھی اضافہ ہوتا ہے۔ جلد کی سالمیت کی خرابی کا خطرہ۔
خشک اور سرد موسم کی انتہا بھی جلد کو نقصان پہنچا سکتی ہے، کیونکہ اس کی وجہ سے جلد خشک ہو جاتی ہے اور پھٹ جاتی ہے، جو کہ متعدی بیکٹیریا اور وائرس کو تباہی پھیلانے کا راستہ فراہم کرتی ہے۔ چہرے، پیروں اور ہاتھوں کی جلد ان مسائل کا سب سے زیادہ شکار ہوتی ہے کیونکہ وہ نسبتاً پتلی ہوتی ہیں اور اوسطاً، بیرونی عوامل سے زیادہ متاثر ہوتی ہیں۔
طبی مسائل جن میں اضافی دیکھ بھال کی ضرورت ہوتی ہے۔
اگرچہ ہمارا ایپیڈرمس چوٹوں کے خلاف مزاحم ہے اور خود کو دوبارہ پیدا کر سکتا ہے، دیگر طبی حالات اس کی فلاح و بہبود کو پیچیدہ بنانے میں معاون عوامل بن سکتے ہیں۔ مندرجہ ذیل سب سے عام طبی مسائل ہیں جنہیں اکثر غیر صحت مند جلد کے سبب کے طور پر نظر انداز کیا جاتا ہے:
- فریکچر: ٹوٹی ہوئی ہڈیوں کو ایک مستحکم پوزیشن میں رکھنے کے لیے کاسٹ کی ضرورت ہوتی ہے، جو ٹوٹے ہوئے علاقے کے ارد گرد ایپیڈرمس تک براہ راست رسائی کو نمایاں طور پر پیچیدہ بناتی ہے۔ مزید برآں، کولہوں اور ریڑھ کی ہڈی جیسی بڑی ہڈیوں کے ٹوٹنے سے ایک شخص طویل عرصے تک متحرک نہیں رہتا، جس کے نتیجے میں زخم ہوتے ہیں۔
- عدم استحکام کے توسیعی ادوار: فریکچر یا سرجری سے صحت یاب ہونے کی وجہ سے طویل عرصے تک ایک ہی پوزیشن میں بیٹھنے یا لیٹنے سے جلد پر مسلسل دباؤ بیڈسورز اور خشک جلد کا سبب بن سکتا ہے۔
- غیر صحت بخش وزن میں کمی: صحت مند جلد کے لیے بنیادی ایڈیپوز ٹشو کی پرت اہم ہے۔ تیزی سے اور غیر صحت بخش وزن میں کمی کیپلیری نیٹ ورک میں اچانک تبدیلیوں کا سبب بنتی ہے جو جلد کی صحت پر منفی اثر ڈالتی ہے۔
- ذیابیطس: کم بلڈ شوگر لیول اور غذائی پابندی کے مسائل عام غذائیت تک رسائی کو محدود کر سکتے ہیں۔ مناسب خوراک کے منصوبے تیار کرنے اور ان پر عمل کرنے کا خیال رکھنا چاہیے۔
- غیر صحت بخش غذائیت: جنک فوڈ اور غیر متوازن غذا جلد کو اس کی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے مناسب غذائیت فراہم نہیں کرتی۔
- تمباکو نوشی اور منشیات کا استعمال: تمباکو نوشی بہت سے سرطان پیدا کرنے والے مرکبات کو متعارف کراتی ہے، خاص طور پر نکوٹین اور ٹار، جو خون کی نالیوں کو تنگ اور روکتے ہیں، اس لیے جلد میں خون کے بہاؤ کو محدود کرتے ہیں۔ تمباکو نوشی اور منشیات کے استعمال کے مشترکہ اثرات عام طور پر پورے جسم کے لیے تباہ کن ہیں۔
- اعصابی چوٹیں: اعصابی چوٹ چوٹ سے ہونے والے حسی اشاروں کے ادراک کو متاثر کرتی ہے، جلد کی حالتوں کا آغاز اور ماحولیاتی انتہا پسندی اور مریض کو جلد کی کسی چوٹ کو نظر انداز کرنے کا سبب بنتا ہے۔
- ڈیمنشیا: یادداشت پر پڑنے والے اثرات کے باعث مریض اکثر مناسب، متوازن کھانے کے ساتھ ساتھ جلد کی بنیادی دیکھ بھال کو بھی بھول جاتا ہے، جو صحت مند جلد کے لیے لازمی ہیں۔
اپنی جلد کی دیکھ بھال کرنا
صحت مند جلد کو برقرار رکھنے کے لیے جلد کی مناسب دیکھ بھال ضروری ہے۔ مندرجہ ذیل منصوبے کے ساتھ، آپ کو کم سے کم کر سکتے ہیں خراب جلد کی سالمیت اور اسے صحت مند رکھ کر جلد کو مزید نقصان پہنچنے کے خطرات کو کم کریں:
- ہر وقت ہائیڈریٹ رہنے کے لیے کافی پانی پائیں۔
- جلد کی دیکھ بھال کے ماہر سے ملیں اور مکمل حاصل کریں۔ خراب جلد کی سالمیت کا منصوبہ
- غذائیت کے لحاظ سے متوازن کھانا وقت پر کھائیں۔
- سیر شدہ چکنائیوں کی مقدار کو کم کریں، ان کو غیر سیر شدہ صحت مند چکنائیوں کے لیے تبدیل کریں۔
- وٹامنز اور ضروری معدنیات کی تجویز کردہ ڈیلی انٹیک (RDI) کا استعمال کریں۔
- جلد کو دھونے کے لیے انتہائی گرم یا ٹھنڈا پانی استعمال کرنے سے گریز کریں، کیونکہ اس سے جلد کی نمی ختم ہو جاتی ہے اور خشک ہو جاتی ہے۔
- خشک جلد اور UV تحفظ کا مقابلہ کرنے کے لیے طبی طور پر تجویز کردہ مصنوعات کا استعمال کریں۔
- مستقل بنیادوں پر ورزش کریں کیونکہ یہ مجموعی صحت کو بہتر بناتا ہے اور جلد میں خون کے بہاؤ کو بڑھاتا ہے، جس سے اسے انتہائی ضروری غذائی اجزاء اور آکسیجن فراہم ہوتی ہے۔
آپ کی جلد، آپ کی ذمہ داری
عمر بڑھنا ایک قدرتی عمل ہے جس سے گریز نہیں کیا جا سکتا حالانکہ مناسب دیکھ بھال، متوازن غذائیت اور روزمرہ کے معمولات میں صحت مند عادات کو شامل کرنا لمبی عمر کو فروغ دے سکتا ہے۔ صحت مند جلد کا مطلب ہے بہتر مجموعی صحت، اس لیے جلد کی اچھی دیکھ بھال صحت مند، فعال طرز زندگی کے لیے ضروری ہے۔